颈椎告急！低头玩手机等于头顶50斤lg...

现在越来越多人成为手机党。走路低头看手机，吃饭也低头看手机。早在2018年6月，就有数据统计显示，中国用户每天要花289.7分钟在移动互联网上，也就是说，刨除约8小时的睡觉时间，我们每3.3分钟就有1分钟在看手机。

殊不知，手机看多了可真不是好事啊！

正常平视的时候，脖子只用承担头部的重量，大约四五公斤。当我们低头30度的时候，颈椎承受的重量可以达到15~18公斤；低头到60度的时候，颈椎承受的重量能达到30公斤。

不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。

颈椎病是一种常见的疾病，但是很多人对其并不重视，认为只是疲劳过度，稍作休息就会好转。然而，颈椎病如果不及时治疗，可能会引发一系列的并发症，如头痛、眩晕、恶心等，严重的甚至会影响到生活质量。

玩手机不仅伤害脊柱，还伤害眼睛。看手机不仅会忘记时间，还会忘记眨眼。眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来，导致干眼症的发生。所以我们不能长时间看手机，可以选择中途走走，眺望下远方。

因此，我们应该养成良好的使用手机习惯，避免长时间低头玩手机。在使用手机时，应保持正确的坐姿，每隔一段时间就要起身活动，缓解颈椎的压力。同时，也要定期进行颈椎的锻炼，增强颈椎的承受能力。（作者：小小）